Una de las grandes enseñanzas del yoga es que en realidad somos siempre jóvenes y vitales, pues para el alma danzamos en un ciclo infinito de evolución, el samsara: nacimiento, vida, muerte y renacimiento. Al comprender esto, todo miedo se disuelve y nos sentimos alegres y joviales por dentro, incluso cuando la imagen en el espejo envejece, pues lo hace con sabiduría y salud radiante.
El yoga, combinado con una alimentación adecuada, potencia la vitalidad del cuerpo. Por ejemplo, las posturas que estiran la columna ayudan a combatir la fatiga y aumentan la sensación de energía. Las torsiones estimulan los riñones, donde se genera y acumula energía, según la medicina china, a la vez que alivian el estrés. Y los estiramientos de las piernas despiertan la energía vital que reside en la base de la columna, que fomenta la longevidad y la fertilidad.
En nuestra Escuela Cuerpomente encontrarás un completo curso online de iniciación al yoga dirigido por Eva Roca.
La secuencia de ejercicios de yoga que rejuvenece
El objetivo de la suave secuencia que te proponemos es aumentar la energía, rejuvenecer el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas. Para crear un buen flujo energético durante la secuencia:
- Practica las dos primeras posturas con la pierna izquierda.
- Sigue con la postura adho mukha svanasana (3).
- Repite las dos primeras posturas, pero con la pierna derecha.
- Vuelve a adho mukha svanasana y continúa con las posturas 4,5 y 6.